中年期は筋力の低下を感じる事が多いと思います。
50代に入ると特にそうで、ちょっとした現場作業も辛く感じるようになりました。
また２３年に左肩、２４年に右肩が五十肩になり苦しみました。
その後、可動域が狭くなり少々難儀しています。
最近は股関節も少々おかしくなってきて、以前から感じていた筋トレをしようかと考えていました。
そうした中、チョコザップの宣伝を見て安価でもあるし、トレーニングマシンもあるのでリハビリ兼筋力アップにつながると考え、２５年初頭から会員となり始めました。
加えて糖尿の気もあり筋力アップが効果的とあるので期待しています。
私は都下のチョコザップに通っていますが、比較的空いていて利用しやすいです。
８種類のウェイトマシンを一通り行い、ルームランナーで早歩きをしています。
所要時間は３０分程度です。
年初から６日程通っていますが、五十肩の硬縮の解消になっていると感じています。
また、股関節の状態も良くなってきています。
１月に入会しましたが、キャンペーンで事務手数料と１月目が無料でした。
キャンペーンは定期的に行っているようです。
以下にXでも投稿していますが、入会すると体重計とヘルスウォッチがもらえて、アプリと連携する事ができます。
月額料金も安価でなおかつ体重計なども貰えるのは少々驚きでした。
Xのポストで経過を報告
１月3日
1月12日
1月13日
1月18日
五十肩に効きそうなトレーニングマシン
ショルダープレス
普段の生活で腕を上にあげる事がそんなに多くないと思うので結構キツイです。
ラットプルダウン
ショルダープレスと同じく腕を伸ばす系です。五十肩の硬縮に効いてる～感じです。
15回×3セットが目標ですが、今のところ私は2セットが限界です💧
